Уход за ягодицами: совершенствуем тело!

Вопрос о целлюлите, красоте бедер и ягодиц – один из самых насущных. Наверняка, только тот человек, который верит в чудеса, бегает по магазинам и покупает все средства, которые обещают сделать ваши ягодицы более упругими и избавить от целлюлита. Но одного крема, конечно, будет недостаточно. Чтобы ваши ягодицы были более упругими, необходимо воспользоваться комплексным уходом.

Только в том случае, если вы будете выполнять довольно несложные упражнения и правильно питаться, вы сможете достичь желаемого результата. Соблюдая пункты, которые будут приведены ниже, вы заставите всех женщин вам завидовать, а мужчин улыбаться при встрече. Главное – комплексный подход и регулярность в борьбе с целлюлитом. Тогда – вы можете быть уверены – ваши бедра будут стройными, а ягодицы – упругими и подтянутыми.

Быстрая ходьба. Замените ваши спокойные прогулки по супермаркету на энергичную ходьбу. Это будет тренировать ваши ягодичные мышцы. Не забывайте напрягать мышцу, соответствующую той ноге, которая делает шаг.

Держите напряжение. Сидя на работе, не забывайте делать следующее упражнение: сначала сядьте прямо, а затем встаньте, при этом сожмите как можно крепче ягодицы и подержите их в таком напряжении несколько секунд. Упражнение повторять 10-15 раз по несколько раз в день.

Совершенство. Это упражнение наилучшим способом подойдет для утренней зарядки. Лежа на полу, постарайтесь одновременно поднять левую руку и правую ногу, затем наоборот. Спина может несильно прогибаться, но мышцы пресса должны быть максимально напряженными. Делать такое необходимо упражнение 3-4 раза.

Не менее действенными в борьбе с целлюлитом и придании упругости бедрам и ягодицам окажутся «дверные приседания»: держась за ручку двери, постепенно выгибайтесь, как будто бы хотите сесть. При этом верхняя половина туловища остается прямой. При таких выгибаниях ягодичная мускулатура тренируется лучше, нежели при обычных приседаниях.

Бег в воде. Это упражнение очень полезно и, наверняка, очень приятно в зимнее время года. Для его выполнения достаточно зайти в воду до уровня груди и начать бегать. Вы и сами сможете заметить, как ваши ягодицы будут подтягиваться на глазах. Особенно этот вид бега полезен людям, которые перенесли какие-то травмы, так как он не нагружает суставы.

Искренне надеемся, что приведенные упражнения помогут сказать свое веское «Нет!» целлюлиту и сделать тело подтянутым и упругим